Аюрведа и съвременната медицина рядко са съгласни: спането на лявата страна се смята за оптимално за здравето.
Това не е просто езотерична практика, а позиция, която има научна основа и физиологично значение, съобщава кореспондент на .
Тази поза улеснява работата на лимфната система, чийто основен дренаж е разположен именно от лявата страна на тялото. Токсините и метаболитните продукти се извеждат по-ефективно от тялото, когато спим в тази поза.
Снимка: Pixabay
Гастроентеролозите потвърждават, че спането на лявата страна намалява симптомите на киселинен рефлукс, особено при хора с ГЕРБ. Анатомичната структура на стомаха прави тази позиция най-благоприятна за предотвратяване на рефлукса на киселина в хранопровода.
Храносмилането също получава допълнителен бонус: в тази позиция стомашното съдържание се придвижва по-лесно към тънките черва поради естествената извивка. Много хора, които страдат от киселини през нощта, са установили, че простата промяна в позата на сън е решила проблема по-добре от лекарствата.
Сърдечно-съдовата система също се чувства по-комфортно, когато лежим на лявата си страна, което намалява натиска върху аортата. Кръвотокът е по-свободен, което е особено важно за бременните жени, на които често се препоръчва тази позиция.
Проучванията на съня показват, че тази позиция намалява хъркането и вероятността от апнея при някои категории хора. Практически съвет от сомнолози: за да се научите да спите в правилната позиция, можете да зашиете джоб на гърба на пижамата си и да сложите в него топка за тенис.
Дискомфортът от преобръщането по гръб нежно ще ви събуди и ще ви върне в правилната позиция. Личният опит на хиляди хора, които са променили позата си на сън, потвърждава подобряването на качеството на сутрешното събуждане и намаляването на отока на лицето.
Разбира се, тялото е склонно да променя позите си по време на сън от само себе си и не е необходимо да поддържате една поза през цялата нощ. Но съзнателното заспиване на лявата страна създава оптимални условия за вътрешните системи през най-важния период на възстановяване.
Тази проста и безплатна техника може да се окаже най-лесната инвестиция в здравето, която ще направите днес.
Прочетете също
- Защо жените се нуждаят от мобилност, а не от разтягане: как гъвкавостта се различава от функционалността
- Защо синята светлина е новият кофеин: как екраните откраднаха съня ни
