Много жени прекарват години в усърдно разтягане за шпагат, вярвайки, че това е върхът на физическото развитие.
Фитнес инструкторите предлагат да се измести фокусът от пасивната гъвкавост към активната мобилност, която променя качеството на живот тук и сега, съобщава .
Подвижността е способността на дадена става да се движи свободно и контролирано в пълния си обхват на движение, което е от съществено значение за ежедневните дейности. Вземането на кутия от горния рафт, връзването на въжета или просто завъртането в колата – всичко това изисква подвижност, а не способност да седиш върху канап.
Снимка: Pixabay
Ортопедите обясняват, че прекомерната гъвкавост без мускулен контрол може да бъде дори опасна, тъй като води до нестабилност на ставите. Като разтягаме отпуснат мускул по статичен начин, ние не го учим да работи по динамичен начин, което създава дисбаланс между гъвкавост и сила.
Функционалните движения, като например напади с въртене на тялото или клекове с повдигане на пръстите, развиват точно този вид подвижност, който е необходим в реалния живот. Кинезиолозите съветват да включите в тренировките си упражнения с ротация, които подобряват подвижността на гръбначния стълб и предотвратяват болките в гърба.
Много жени, които са преминали от йога към функционални тренировки, с изненада откриват, че хроничните болки в долната част на гърба са изчезнали. Те споделят, че се чувстват по-уверени в забързания ритъм на града, когато трябва да заобиколят препятствие или да хванат автобус.
Работата за мобилност включва не само мускулите, но и нервната система, която се научава да контролира по-добре тялото. Дихателните практики, съчетани с движението, помагат да се освободят мускулните скоби, които пречат на ставите да разгърнат потенциала си.
Едно просто 10-минутно сутрешно упражнение, което включва ротации във всички стави, може да има по-голям ефект от един час пасивно разтягане. Тялото с добра подвижност е по-малко податливо на наранявания от неудобни движения и падания.
То се движи икономично и грациозно, като поддържа ставите здрави за години напред. Преразгледаното отношение към гъвкавостта може да е ключът, който отваря вратата към ново качество на движение без болка и ограничения.
Прочетете също
- Защо синята светлина се превърна в новия кофеин: как екраните откраднаха съня ни
- Защо почивката от спорта е толкова важна, колкото и самата тренировка: какво наистина расте през уикенда
