Готови сме да търпим неудобни обувки или тесни ботуши в името на външния вид, смятайки, че това е временно неудобство.
Ортопедите предупреждават: дори краткото носене на неподходящи обувки предизвиква каскада от проблеми, съобщава .
Само 60 минути в тесни обувки са достатъчни, за да се наруши кръвообращението в стъпалата и да се деформират пръстите на краката. Мазолите и мазолите стават видими последици, но това е само върхът на айсберга.
Снимка:
Биомеханиката на тялото е принудена да се приспособи към неподходящите обувки, което променя походката. Това води до преразпределение на натоварването върху ставите и мускулите, което причинява болки в коленете и гърба.
Личният опит на хора, които са преминали към удобни обувки, показва изчезването на хроничните болки, които са ги измъчвали в продължение на години. Те са открили, че проблемът не е в гръбначния стълб, а в неподходящите обувки.
Особено опасни са тесните обувки, които притискат пръстите на краката и нарушават естествената им позиция. Невролозите отбелязват връзка между тесните обувки и главоболието, дължащо се на нарушаване на нервните окончания в стъпалото.
Петата, по-висока от 5 сантиметра, измества центъра на тежестта, като претоварва лумбалния отдел на гръбначния стълб. Експертите съветват да избирате обувки следобед, когато стъпалото естествено се подува.
Между най-дългия пръст на крака и върха на обувката трябва да се остави разстояние от 1-1,5 сантиметра. Много хора са установили, че преминаването към подходящи обувки е подобрило не само стойката им, но и спортните им постижения.
Дискомфортът при бягане и ходене изчезва, а издръжливостта се увеличава. Ортопедите препоръчват на работното място да се сменят удобните обувки, дори ако дрескодът изисква официален стил.
Само един час на ден, прекаран в неудобни обувки, може да неутрализира ползите от упражненията. Стъпалата са в основата на цялото тяло и тяхното здраве не може да бъде надценявано.
Инвестицията в качествени обувки се отплаща, като поддържа мускулно-скелетната система здрава. Понякога най-доброто решение на проблемите с гърба не е масажът, а смяната на обувките.
Прочетете също
- Защо трябва да ядете протеини на закуска: как първото хранене определя целия ден
- 11 минути сутрин: как едно кратко упражнение пренастройва целия ви ден
