Червата все още се възприемат като обикновен храносмилателен орган, без да се вижда връзката им с цялостното здраве.
Съвременната наука доказва, че състоянието на микробиома влияе на всичко – от имунитета до настроението, съобщава .
Полезните бактерии произвеждат невротрансмитери, включително серотонин, често наричан хормон на щастието. Техният дисбаланс може да провокира тревожност и апатия, въпреки че причината за това изглежда неочевидна.
Снимка: Pixabay
Имунната система е съсредоточена в 70% от лимфоидната тъкан на червата. Постоянните настинки и възпаления често сигнализират за проблеми с микрофлората.
Кожата също отразява състоянието на червата чрез т.нар. ос черва-кожа. Акнето и екземата могат да бъдат външна проява на вътрешно неразположение.
Личният опит на хора, които са променили начина си на хранене, потвърждава подобрения в състоянието на кожата и общото благосъстояние. Диетата, богата на фибри, се превръща в най-добрия пребиотик за полезните бактерии.
Ферментиралите храни като кимчи и кисело зеле подпомагат разнообразния микробиом. Антибиотиците и суровите диети нарушават деликатния баланс, което изисква месеци на възстановяване.Гастроентеролозите съветват да се обръща внимание на сигналите на тялото – подуване на корема и дискомфорт. Те рядко са случайни и често показват скрити проблеми.
Осъзнатият подход към храненето се превръща в инвестиция в системното здраве на организма. Грижата за червата се отплаща с устойчива енергия и емоционална стабилност. Опитайте да добавите повече растителни храни към диетата си и оценете промените.
Прочетете също
- Защо жените се нуждаят от тежки дъмбели: защо страхът от прекомерно напомпване пречи на напредъка
- Кислород и издръжливост: защо е важно да дишате през носа, когато тренирате
