Митът, че силовите тренировки създават мъжка фигура, остава една от най-упоритите заблуди.
Физиологията на жената с нейния хормонален фон не ѝ позволява да изгради големи мускули без специални усилия, смята кореспондентът на .
Нивата на тестостерон в организма на жената са десетки пъти по-ниски, отколкото в този на мъжа. Вдигането на тежести създава стегната и изчистена форма, която не може да се постигне само с кардио.
Снимка:
Мускулите служат като естествена рамка, която подобрява стойката и метаболизма. Всеки килограм мускулна тъкан изгаря допълнителни калории дори в покой.
Остеопорозата отстъпва пред редовните физически упражнения, тъй като тялото укрепва костната тъкан. Личният опит на жените, които са се присъединили към фитнес залата, е свързан с подновено чувство за сила и увереност.
Те започват по-лесно да се справят с ежедневните задачи – от носенето на бебе до вдигането на чанти. Трябва да започнете от малки с треньор, който ще ви научи на правилна техника.
Фокусът трябва да е върху усещането в мускулите ви, а не върху килограмите на щангата. Силовите тренировки са история за добавяне на качество на живот към тялото ви, а не за борба с него.
Много хора откриват, че хроничните болки в гърба, които са ги измъчвали в продължение на години, изчезват. Стойката се подобрява, а движенията стават по-грациозни и уверени.
Не се страхувайте, че ще станете едри – това ще отнеме години целенасочени усилия. Много по-важно е усещането за сила и независимост, което ви дават тренировките. Преодоляването на страха от желязото може да се окаже най-освобождаващото преживяване.
Прочетете също
- Кислород и издръжливост: защо е важно да дишате през носа, когато тренирате
- Защо ви трябват точно 26 минути сън на ден: научно обоснована рецепта за продуктивност
