Митът, че силовите тренировки създават мъжествена фигура, остава една от най-устойчивите заблуди.
Физиологията на жената с нейния хормонален фон не ѝ позволява да изгради големи мускули без специални усилия, смята кореспондентът на .
Нивата на тестостерон в организма на жената са десетки пъти по-ниски, отколкото в този на мъжа. Вдигането на тежести създава стегната и изчистена форма, която не може да се постигне само с кардио. Мускулите служат като естествена рамка, която подобрява стойката и метаболизма.
Снимка:
Всеки килограм мускулна тъкан изгаря допълнителни калории дори в покой. Остеопорозата отстъпва пред редовните физически упражнения, тъй като организмът укрепва костната тъкан. Личният опит на жените, които са се присъединили към фитнеса, говори за ново усещане за сила и увереност.
Те започват по-лесно да се справят с ежедневните задачи – от носенето на бебе до вдигането на чанти. Започнете от малки с треньор, който ще ви научи на правилната техника. Фокусът трябва да е върху усещането в мускулите, а не върху килограмите на щангата.
Силовите тренировки са история за добавяне на качество на живот към тялото, а не за борба с него. Много хора са установили, че хроничните болки в гърба, които са ги измъчвали в продължение на години, изчезват. Стойката се подобрява, а движенията стават по-грациозни и уверени.
Не се страхувайте, че ще станете едри – това ще отнеме години целенасочени усилия. Много по-важно е усещането за сила и независимост, което ви дават тренировките. Преодоляването на страха от желязото може да се окаже най-освобождаващото преживяване.
Прочетете също
- Идеалната температура за сън е 18°C: как става това от научна гледна точка
- Защо са необходими почивки за сядане на всеки 45 минути: какво се случва с тялото, когато сте неподвижни
