Японската практика на shinrin-yoku, или горските бани, е научно обоснована от съвременните изследвания в областта на психологията и физиологията.
Оказва се, че дори двучасова разходка в гората значително намалява нивата на кортизол и нормализира кръвното налягане, съобщава кореспондент на .
Фитонцидите – летливи вещества, отделяни от дърветата – укрепват имунната система и подобряват когнитивните функции. Невролозите са отбелязали повишаване на алфа ритмите на мозъка по време на престой в гората, което показва състояние на спокойна будност.
Снимка:
Личният опит на жителите на града, които са осъществили редовни излети сред природата, е поразително единодушен. Те описват усещане за пренастройка, яснота на мисълта и необяснимо подобряване на настроението след такива разходки.
Психолозите отдават този ефект на комбинация от фактори: липсата на цифрови стимули, естествената среда и физическата активност. Многозадачността на градския живот отстъпва място на присъствието тук и сега, което дава на нервната система така необходимия отдих.
Изследванията показват, че дори гледката на зеленина от прозореца намалява нивата на стрес и повишава продуктивността. Много компании вече вземат предвид този фактор при проектирането на офис пространства и зони за отдих.
Жителите на мегаполиси, които прекарват само един ден седмично в гората, отчитат постоянно подобряване на качеството на съня. Безсънието и тревожните мисли, които им пречат да заспят след натоварен ден, изчезват.
Експертите по екопсихология препоръчват да превърнете подобни разходки в ритуал, независим от времето и сезона. Всеки сезон предлага своите уникални усещания и възможности за връзка с природата.
Опитайте да изключите телефона си при следващата си разходка в парка или гората и се потопете в света около вас. Ще откриете забравеното изкуство да не правиш нищо и просто да бъдеш в момента.
Прочетете също
- Защо правилото за 2 литра вода на ден не работи за всички: индивидуален подход към хидратацията
- Защо четенето на хартия е по-здравословно от четенето на електронни книги: как форматът влияе върху усвояването на информацията
