Системата на интервалното гладуване е придобила огромна популярност, но тя не е подходяща за всеки организъм.
Ендокринолози предупреждават за потенциални рискове за хора с нарушения в работата на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, съобщава .
Дългите почивки между храненията могат да провокират колебания на кръвната захар и повишени нива на кортизол. Това е особено опасно за жените, чиито хормонални системи са по-чувствителни към ограниченията.
Снимка:
Личният опит на много хора, които са се отказали от интервалното гладуване, показва нормализиране на менструалния цикъл и възстановяване на енергията. Те отбелязват, че са се върнали към традиционните три хранения на ден със закуски, когато е необходимо.
Специалистите по хранене подчертават значението на индивидуалния подход към планирането на храненето. Това, което работи за един човек, може да е напълно неприемливо за друг с различен метаболизъм и начин на живот.
Исторически погледнато, човешкият организъм е в състояние да се адаптира към различни модели на хранене – от чести хранения до дълги почивки. Съвременният ритъм на живот с високото умствено натоварване обаче изисква постоянен приток на енергия.
Много хора са установили, че преминаването към редовно хранене им е помогнало да се отърват от натрапчивите мисли за храната. Изчезнало е чувството за вина от случайното похапване и постоянното броене на часовете до следващото хранене.
Гастроентеролозите добавят, че за хората с проблеми със стомашно-чревния тракт редовното хранене често е по-физиологично. Дробното хранене на малки порции помага да се поддържа стабилна храносмилателната система.
Вслушвайте се в сигналите за глад и ситост, вместо да следвате сляпо модните тенденции в храненето. Тялото ви е по-добро за това всички диетолог знае от какво и кога се нуждае, за да функционира оптимално.
Прочетете също
- Ефектът от горските разходки: какво се случва с психиката при редовен контакт с природата
- Защо правилото за 2 литра на ден не работи за всички: индивидуален подход към хидратацията
